Bien, ya vamos a la mitad del segundo mes del año 2011 y ¿cómo estamos? ¿Cómo nos sentimos? Muchos nos tomamos este tiempo para reflexionar sobre lo que hemos hecho o hemos dejado de hacer el último año y a muchos se nos antoja hacer algunos cambios para mejorar, los propósitos de año nuevo tienen ese afán pero el mérito está en no abandonarlos a medio camino.
Para ello debemos de ser objetivos y no ponernos metas muy difíciles o casi imposibles de alcanzar, el estrés con el que hoy vivimos más de uno muchas veces es producto de creer que podemos hacer innumerables cosas al día, a la semana, al mes o al año y al no lograr los fines nos desganamos, perdemos el interés, nos vence la apatía o nos deprimimos.
Para este 2011, ¡Nada de eso! Estrenamos un año en el que seremos nosotros los que decidamos que queremos que suceda, vamos a hacer un calendario con los eventos que ansiamos, pongamos fecha y día a las cosas que queremos lograr y no pensemos demasiado en aquellas que nosotros de ninguna manera podríamos controlar ya que estas cuando se presentan sin pensar las estaremos resolviendo de la mejor manera que podamos.
Seamos optimistas, para mantener el ritmo de las metas que nos tracemos y pongamos toda nuestra voluntad para conseguirlas, lo primero que haremos es reducir el estrés que a veces nos paraliza y para ello debemos identificar en dónde están los puntos débiles que permiten que este mal nos arrase.
Sabemos que un poco de estrés en la vida puede equivaler a un poco de “sal”, nos motiva, nos ayuda a “darle velocidad” a las cosas que queremos, incluso hay gente que afirma que prefiere trabajar “bajo presión” porque le salen mejor las cosas.
Entender el estrés bajo este esquema podría incluso parecer saludable, pero hay que saber distinguirle de aquel que nos consume, que hace daño, que es innecesario o excesivo.
Aquí una pequeña lista que nos pudiera ayudar a identificar si es posible disminuir el estrés innecesario en nuestras vidas, quizá seguir estos consejos y ponerlos en práctica marque una diferencia en la consecución de nuestros propósitos de año nuevo.
1.- Eliminar compromisos innecesarios: bastante tenemos con el trabajo, la casa, la familia, la escuela de los hijos, hacer ejercicio, etc. Si nos invitan a hacer algo más seamos honestos con nosotros mismos, ¿podemos sacar adelante dicha tarea sin estar literalmente como “loquitos”? aprendamos a decir no, hay tareas que merecen nuestra atención antes que otras.
2.- No dejar las cosas para más tarde: nos causa mucho estrés ver como se acumulan los pendientes, así que mejor “hágalo ahora mismo” esta política arroja buenos resultados.
3.- Mantener el orden: las cosas tienden a desorganizarse naturalmente, así que mejor tomémonos un tiempo para ordenar casa y oficina, reduciremos el estrés y la angustia si sabemos que todo está en su lugar.
4.- Seamos puntuales: llegar tarde es causa de ansiedad, preparémonos para llegar a tiempo a nuestros compromisos, si no tenemos el hábito de levantarnos temprano tratemos de conseguirlo, esto ayudará muchísimo a tener nuestras tareas a tiempo y no tendremos que correr para ser puntuales.
5.- No intente controlar: nosotros no dominamos el mundo, actuar como si pudiésemos controlar las circunstancias o a las otras personas es causa de mucho estrés. Aprendamos a tener un plan B, relajarnos, aceptar la forma en la que las otras personas hacen las cosas y aceptar lo que nos sucede durante el día. Tener muy presente que lo único que podemos dominar es a nosotros mismos y esto representa el 90% de lo que nos sucede cada día.
6.- Enfocarse a una tarea: esto evita pérdida de tiempo, concentrarse en una cosa logra que salga mejor el trabajo para después dedicarnos a otra, eso sí, planeas todas las tareas reduce el estrés.
7.- Ayudar a otros: pongamos en la agenda esta tarea importantísima, apoyar a otros no sólo reduce el estrés sino nos deja una grata sensación de satisfacción y felicidad.
8.- Relájese: al final del día tomémonos un ratito para descansar, pensar en lo que nos salió bien o no nos salió para preparar mejor nuestro mañana.
Vivir con el mínimo estrés sin duda mejorará nuestra calidad de vida, y eso, seguro que está en nuestras manos.
Por Ivette Laviada
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